チョコザップ(chocoZAP)を約1年利用して感じたこと
2024年1月の終わりにチョコザップ（chocoZAP）を始め、マイペースに利用してきました。
年が変わったことですし、利用してみての変化や今後の利用についてを書きたいと思います。
チョコザップ(chocoZAP)で少しは運動の習慣がついた気がする
週に2～3回くらいのペースで利用し始めてマシントレーニングをこなし、11月以降はもう少し頻度を上げて有酸素運動も積極的にやるようになりました。
何となくチョコザップに行くのが生活リズムの一部になっているようにも感じるので、少しは運動の習慣が付けられたように思います。
一般的なスポーツジムだと、月額料金が1万円前後くらいです。
対して、チョコザップは無人店舗のため諸々費用が抑えられており、税別2,980円とお財布に優しいのも、続けられたポイントかなと感じています。
毎月キツい出費をしながら、不得意な運動をやらねばならず……
サボればサボるほど損になるという状況だと、「もういい！ ジム辞める！！！」ってなっていたと思うので。
消費税を足しても毎月3,000円ちょっとの出費なら、まぁ……飲み代1回分だし……
とりあえず近所のチョコザップ行って、10分だけでも体を動かそうと気軽な気持ちでできた気がします。
最初は全然できなかったマシンもチョコザップ(chocoZAP)少しはできるように
最初の頃は全然動かせなかったマシンもあるんですよ。
ショルダープレスは最初、一番負荷の軽い5kgもヒィヒィ言う感じで、3回上げるのがやっと。
頑張っても5回とかそんなんで、10回とか15回とか連続でできない有様でした。
それも続けていくうちに上げられる回数が増え、今は何とか10～15回連続で上げられます。
最近は10kgにも挑戦しているのですが……現状、3回も上げるとギブアップしたくなりますね……。
まぁ、5kg→10kgへの負荷アップは、単純に2倍ですから、しんどいのは確かです。
腹筋も最初は5回もできませんでした。
手を頭の後ろに組むなんてとても、とても……
胸のところで両腕をクロスさせるフォームでも、数回やれば乱れてくる状態。
ほとんど固定バーに引っかかった足の力で、上体を持ち上げるようなやり方になっていました。
それでも続けるうちにできる回数が増え、今では両手を頭の後ろに組んだフォームで15回できます。
15回×3セットもやるとヘトヘトになって、次の日はお腹が筋肉痛ですけれど……最初と比べれば大きな進歩です。
チョコザップ(chocoZAP)に通っているけれど目に見える変化はまだ
「運動習慣がついた」「マシントレーニングの回数が増えた」と、前向きな報告をしていますが、目に見えるような変化はまだ感じられていません。
ウエストがスッキリしただの、下半身がスリムになっただの、明らかに体重が落ちただの……
そういう変化はまだないです。
これについては、チョコザップに通い始めた元々の動機が「まずは運動不足を解消したい」だったので、今後の目標かなというところ。
ダイエット系の効果を意識しだしたのは夏の終わり～秋頃になってから。
その頃から、筋力トレーニングして筋力アップからの代謝アップだけでなく、有酸素運動で今ある脂肪を燃焼させることの必要性を考えるようになりました。
そんなわけで、現在はトレーニングマシンを使った筋トレを行ったのち、有酸素運動して帰るというルーティンで取り組んでいます。
自然と、1回あたりのトレーニング時間が長くなるので、時間の捻出も課題です。
2025年はもう少し有酸素運動を重視し、不本意に成長した体のスリム化を図りたいところ。
チョコザップ(chocoZAP)のアドバイザーは営業ありき
チョコザップは「RIZAPのコンビニジム」という位置づけです。
RIZAPのような個別指導はないけれど、その分手軽・気軽なスポーツジム+αな運営形態をとっています。
ですが、サービス向上の一貫として、アドバイザーが店舗を巡回して、助言してくれるようになりました。
巡回頻度は店舗によりまちまちなようですが、RIZAPで指導されているトレーナーさん方が来ている時間帯に居合わせたとき、マシンの使い方を直接教えていただけました。
取説やアプリの動画で使い方は分かるようになっていますが、側についてもらって使い方指導を受けたほうがより分かりやすい。
「この体勢のときは視線はこのあたりに」
「動かす速度はもう少しゆっくりにしましょう」
「肩甲骨のあたりを意識して、胸を張るようにして」
などなど、動きを見てもらいながら実践的なアドバイスがもらえたので、より効果的にマシンを使えるようになったと感じています。
ただ、一通りアドバイスを聞いた後、RIZAPの営業トークも入るんですよね。
まぁ、そうですよね。
そうやって、チョコザップをRIZAPの送客経路にしたい戦略も、あって当然のことと思います。
ほかのチョコザップ(chocoZAP)利用者さんを見ていて感じたこと
各自が自分のペースで利用しているため、ほかの利用者さんとの交流は特にないのですが……
何となく「その使い方だとトレーニング効果が薄いのでは？」と思ってしまう方も時々お見かけします。
反動でマシンを動かしていたり、妙にリズミカルなペースでカチャカチャ動かしていたり……
反動については私もついつい、そういう動きになってしまうときがあるので、気をつけなければと思っています。
反動でマシンを動かしてしまうと、自分の力を使っていないので、トレーニング効果が薄くなりますよね。
しんどいと反動で「えぇい！」とやりたくなりますが、それはダメだなと反省。
また、トレーニングは力を入れるとき・抜くとき、ともにゆっくり動かして筋肉が使われているのを意識したほうが効果があるんじゃないでしょうか？
マシントレーニングでは
力を入れて押し上げる/押し下げる/引き下げる
力を入れて足を広げる/足を閉じる
……というような動きがあります。
そして、力を抜くと重りの重さで元に戻る力が働き、自動的に反対の動きをすることになります。
しかし、ここで力をゆっくり抜くようにして、戻るときもゆっくりを意識するほうが、より効果があると思うんです。
使い方動画でも、マシンをガチャンガチャン言わせる使い方は故障の原因になるとともに、効果も薄れると呼びかけられていましたし。
だから、勿体ないなぁと感じてしまいます。
2025年のチョコザップ(chocoZAP)利用について
運動習慣が少しついたこと、マシントレーニングでの成長を感じたことなど、自分にとってよい変化があったことから、今年もチョコザップは継続します。
そして、運動不足解消から体のスリム化へと目標チェンジ。
……別に、健康診断で引っかかるレベルの問題が発生しているわけではないのですが、お気に入りの服が苦しくなってきているので……
何も手を打たなければ、いずれ着られなくなる未来がやってきます。
それは何としてでも阻止したいので、今年は体をスッキリさせるためにチョコザップ通いを頑張ります。
