チョコザップ(chocoZAP)を利用してもうすぐ半年！体の変化は？
2024年1月末にチョコザップ(chocoZAP)に入会し、週2～3ペースでぼちぼち運動習慣を付けています。
何だかんだでもう6ヶ月目に入ろうかということに！
スタッフさんに気兼ねせず使えるセルフタイプのジムなのが性に合ってて、自宅近くに店舗があるからいつでも行きやすいのが良い感じです。
今回はちょっと振り返ってみて、体の変化とかを書いてみます。
広告劇的な変化はまだ感じていない
ゆるゆるーっとトレーニングしている状態なので、「体型がスリムになった！」とか「以前より体力がついた！」みたいな、劇的な変化はまだ感じていません。
そこまでの変化を求めるなら、もっとストイックに鍛えないとですよね……
でも、何となく体を動かす時間を作ることには役立っています。
筋力アップしている感じはある
最初はちょっとやっただけで「もう無理！ 無理！！！」ってなってたマシンも、多少はマシにできるようになってきていまして……
ショルダープレスは一番負荷の軽い5kgでさえ、10回上げられなかったのですが、今は軽々とまでは行かないけれど10回なら問題なく連続でできます。
だから最近は10kgに挑戦したりもしています。
おなか周りを引き締めたいなーと思ったので、アブベンチで腹筋に勤しんでいるのですが、これも最初は連続10回が無理だった。
何なら5回もできないくらい。
それが今や、連続15回できるようになったので、少し傾斜を付けて負荷を上げて挑戦しています。
おなか周りの脂肪を本気で何とかしたくなってきた！
各種マシンに慣れてきて、チョコザップへ行くのが習慣になってきたのもあって、おなか周りの脂肪を本気で何とかしたいなーって思うようになってきました。
ここ数年、ずっとウエストの増加を感じていて、何とかしなければとは思っていたのですが……特にアクション起こせなかったんですよね。
でも今は、チョコザップがある！
マシントレーニングと有酸素運動で、筋肉を付けながら脂肪燃焼できれば、贅肉を落とせるはず。
頑張って続ければ、もっと目に見えた効果が出るんじゃないだろうか？
そんなふうに思えてきたのは、一つの変化だと思います。
有酸素運動はなるべく毎日やりたい！
最初の頃は物珍しさもあって、筋トレ系のマシンばかり使ってたんですよね。
トレッドミルとエアロバイクでの有酸素運動もちょこっとだけやりましたけど……なんか、使ってる時間が退屈になってしまってたんです。
だから、ショルダープレスやらアブダクションやらチェストプレスやらをしていました。
でも、おなか周りの脂肪をどうにかすると考えるなら、有酸素運動も必要なようで……？
闇雲にアブベンチで腹筋すりゃ、いいってもんじゃない！
……というわけで、有酸素運動をもっと取り入れたいなと思うようになったのも、チョコザップを半年近く続けてみての変化ですね。
今後の目標・方針
目標としてはズバリ、ウエストのサイズダウンです！
ここ数年、ずっと目をそらしてきていました……ウエストが成長したせいで、サイズアウトしかかっている服がいくつもあることに。
だましだまし、お腹を引っ込めて着て、誤魔化していましたが、そろそろ限界っぽいと感じています。
服なんて、着られなくなったら買い替えれば良いのでしょうけれど……気に入って買った服は簡単に諦めらんないですよ。
あと、単純に財布が辛くなる。
体型変化のせいで服を買い替えるのにお金がかかって、飲み代を削らなきゃいけないなんて嫌すぎる！
筋トレのルーティーンに腹筋を多く入れつつ、有酸素運動は頻度を上げていきたいです。
筋トレを休む日はあっても有酸素運動は休まない位の感じでね。
有酸素運動中ってヒマじゃない？
有酸素運動を頻繁にやるにしても、有酸素運動してるときって、ヒマじゃないかという問題があります。
動画サービスで暇つぶしするとか好きな音楽を聴くとかも良いと思うんですけど、私はこの時間をインプットに使えたらと考えました。
そこで目を着けたのがgaccoです。
https://gacco.org/gaccoは、登録すれば無料で視聴できる、オンライン動画学習サービスです。
さまざまな分野の学習コンテンツがあり、動画は10分前後の内容で講座ごとに本数や期間が違います。
動画2～3本くらい視聴する時間を有酸素運動にあてれば、脂肪燃焼効果が期待できて、学びの機会にもなるかなと思うんです。
結果は追々、報告できればと思います
ウエストの引き締めなんて、数日～1ヶ月程度では結果が出ないでしょうし、はっきりとした効果を感じるのはまだ先だと思います。
経過は何らかの形で後日、報告できればと考えています。
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